Starke Kinder in Uettingen – Resilienz- und Selbstbehauptungstraining von bunt & stark
30. April 2026
In der letzten April-Woche durfte ich im Kindergarten Uettingen die Vorschulkinder begleiten. Für beide Vorschulgruppen fand ein Training von bunt & stark rund um Selbstbehauptung, Resilienz und Lebenskompetenz statt. Mit viel Freude, Bewegung und echten Aha-Momenten haben die Kinder wichtige Fähigkeiten kennengelernt, die sie im Alltag – ob im Kindergarten, in der Schule oder auf dem Spielplatz – stärken.
Schon zu Beginn wurde deutlich: Stärke beginnt im eigenen Körper.
Die Kinder haben spielerisch entdeckt, wie sich eine aufrechte Körperhaltung anfühlt und wie sie dadurch nicht nur mutiger wirken, sondern sich auch innerlich stärker fühlen können.
aEin zentrales Element des Trainings war das eigene Schutzschild.
Gemeinsam haben wir erarbeitet: Wie sieht mein Schutzschild aus?
Wann brauche ich es? Wie kann ich es aktivieren?
Die Kinder haben gelernt, dass sie sich selbst schützen können – besonders vor Worten oder Situationen, die ihrem Herzen wehtun.
Dabei wurden drei wichtige Strategien eingeübt:
- Beleidigungen am Schutzschild abprallen lassen
- Sich bewusst abwenden und „das Gute ins eigene Leben holen“
- Etwas nettes zurückgeben und die Beleidigung somit in Liebe verwandeln
Auch in konkreten Alltagssituationen wurden die Kinder gestärkt:
Was kann ich tun, wenn mir etwas weggenommen wird? Oder wenn mich jemand festhält?
Hier ging es vor allem um das bewusste Einsetzen von Körperhaltung und Stimme, um klar und selbstbewusst Grenzen zu setzen.
Ein weiterer wichtiger Baustein war das Thema Hilfe holen.
Die Kinder haben gelernt, wann es wichtig ist, sich Unterstützung zu holen und vor allem wie, damit sie auch wirklich gehört und ernst genommen werden.
Besonders anschaulich wurde es beim Tiermodell:
- Die Mücke, die immer wieder ärgert
- Das Schaf, das sich schnell beschwert und unsicher ist
- Und der Löwe, der ruhig, klar und stark bleibt
Die Kinder konnten sich selbst darin wiederfinden und erleben, wie sie Schritt für Schritt mehr „Löwenstärke“ entwickeln können.
Ein weiterer Schwerpunkt lag auf dem Thema Gefühle.
Welche Gefühle kenne ich? Welche mag ich und welche vielleicht weniger? Wie und wann kann ich meinen Gefühlen Raum geben?
Die Kinder haben erfahren: Alle Gefühle sind richtig und wichtig (ich achte auf meine Handlungen). Sie sind wie ein innerer Kompass, der uns zeigt, was wir brauchen.w
Zwischen den einzelnen Inhalten sorgten Bewegungsspiele und Rollenspiele für Abwechslung und Tiefe. Durch das Hineinschlüpfen in verschiedene Rollen konnten die Kinder unterschiedliche Perspektiven erleben und ihre Empathie stärken.
Ein wertvoller Moment war dabei immer das Selbstlob.
Sich selbst auf die Schulter klopfen und sagen: „Das habe ich gut gemacht!“
Eine kleine Übung mit großer Wirkung für Selbstliebe und Selbstwirksamkeit.
Zum Abschluss jeder der drei Trainingseinheiten wurde ein Fingerspiel zu einem festen Anker für die Kinder. Mit passender Fingerbewegung wurde der Satz verinnerlicht:
„Ich bin gut so, wie ich bin.“
Ein einfacher, aber kraftvoller Merksatz, der die Kinder auch über das Training hinaus begleiten kann.
Das Training in Uettingen hat gezeigt, wie wichtig es ist, Kinder frühzeitig in ihrer Persönlichkeit zu stärken – mit all ihren Gefühlen, Fähigkeiten und ihrer Einzigartigkeit.
Wer mehr über die Inhalte und Hintergründe solcher Trainings erfahren möchte, findet auf meiner Website (www.bunt-und-stark.de/meine-trainings/) weitere Einblicke. Dort gibt es auch Informationen zu ergänzenden Formaten wie vertiefenden Angeboten, offenen Trainings oder gemeinsamen Workshops für Eltern und Kinder, die das Gelernte nachhaltig im Alltag verinnerlichen können.
Ein herzliches Dankeschön an den Förderverein und die Kindergärten in Uettingen für das Vertrauen und die wertvolle Zusammenarbeit – und natürlich an die Kinder, die dieses Training mit so viel Offenheit, Mut und Freude gefüllt haben. 💛