Stark durch Regeln – Resilienztraining für Vorschulkinder im Landkreis Main-Spessart

24. Januar 2026

An einem sonnigen Vormittag durfte ich ein Selbstbehauptungs- und Resilienztraining für Vorschulkinder aus einer Kita im Landkreis Main-Spessart durchführen.

Die Sonne schickte uns an diesem Tag nicht nur Licht, sondern auch spürbar Wärme, Energie und Stärke in den Raum – die besten Voraussetzungen, um gemeinsam wichtige Themen zu behandeln.

Regeln und was wirklich dahintersteckt

Ein Thema zum Einstieg des Trainings war: Regeln.

Doch nicht im Sinne von „Du musst das so machen“, sondern mit der viel wichtigeren Frage:

Warum gibt es eigentlich Regeln?

Gemeinsam haben wir, durch eine Erzählung von einem Vorschulkind herausgefunden: Regeln sind nicht da, um Kinder zu ärgern, sie einzuschränken oder zu schimpfen, sondern um zu schützen.

Das Beispiel aus dem Training:

„Warum darf man nicht über den Zaun klettern?“

Die Kinder kamen schnell selbst auf Antworten wie:

 

  • Ich könnte mich verletzen
  • Ich könnte weglaufen und mich dabei verirren oder Angst bekommen
  • Ich könnte auch in Gefahr sein oder geraten, durch die angrenzende Straße und fahrende Autos 
  • Erwachsene wüssten nicht mehr wo ich bin und können nicht mehr aufpassen

So wurde aus einer einfachen Regel echtes Verständnis:

Regeln helfen mir, sicher zu sein.

Was tun, wenn mir etwas weggenommen wird?

Ein weiteres wichtiges Thema war der Umgang mit Konflikten auch dann, wenn mir jemand etwas wegnimmt.

Die Kinder durften ausprobieren und üben:

 

  • ruhig und mutig stehen bleiben
  • klar sagen, was mein Ziel ist
  • sich richtig Hilfe holen, wenn es alleine nicht klappt oder Gewalt angedroht wird

Dabei ging es nicht darum, laut oder aggressiv zu werden, sondern stark UND ruhig zu bleiben.

Stark bleiben, auch innerlich

Ein großer Teil des Trainings drehte sich um die Frage:

Was hilft mir, ruhig und entspannt zu bleiben, wenn ich mich ärgere?

Mit einfachen Übungen und Bildern aus der Lebenswelt der Kinder lernten sie:

 

  • Gefühle wahrzunehmen
  • den eigenen Körper zu spüren
  • Mein Ziel vor Augen zu haben 
  • nicht sofort zu handeln, sondern kurz innezuhalten

So entsteht innere Stärke – Schritt für Schritt.

Ein Tag voller Mut, Sonne und Aha-Momente

Die Kinder waren mit Begeisterung dabei, stellten kluge Fragen und zeigten, wie viel sie schon über sich selbst wissen.

Das Training hat einmal mehr gezeigt:

Resilienz und Selbstbehauptung lassen sich super spielerisch, kindgerecht und nachhaltig vermitteln.

Mit viel Sonne im Raum, Neugier in den Augen und Mut im Herzen ging dieser Trainingstag zu Ende und die Kinder nahmen etwas ganz Wichtiges mit:

Ich darf für mich einstehen. Und ich darf mich schützen.